 Подготовка к марафону |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 Jun 10 2012, 20:22
Сообщение
#1
|
|
 Форумофил  Группа: Members Сообщений: 6,939 Регистрация: 1-October 05 Из: Петропавловск-Камчатский Пользователь №: 203  |
По идее с этой подготовкой чел через год сможет пробежать марафон. Я на марафон не очень надеюсь, больше хочу упорядочных занятий. Посмотрим что получится  Присоединяйтесь Первая неделя закончилась расписание было таким:понедельник - отдых ( : ) вторник - бег 30 минут среда - отдых четверг - бег 30 минут на время пятница - лёгкая хотьба суббота - отдых воскресенье - 5 км -------------------- #алисавсегдаправа #укусикота
|
 |
 
|
|
Jun 10 2012, 20:23
Сообщение
#2
|
|
|
Форумофил Группа: Members Сообщений: 6,939 Регистрация: 1-October 05 Из: Петропавловск-Камчатский Пользователь №: 203 |
Расписание на вторую неделю
понедельник - отдых вторник - бег 30 минут среда - отдых четверг - бег 30 минут на время пятница - лёгкая хотьба суббота - отдых воскресенье - 6 км -------------------- #алисавсегдаправа #укусикота
|
|
|
|
|
Jun 10 2012, 20:53
Сообщение
#3
|
|
|
Писатель-маньяк Группа: Members Сообщений: 11,028 Регистрация: 26-December 05 Пользователь №: 328 Пол: Женский |
Лена, а когда запланирован марафон?
|
|
|
|
|
Jun 10 2012, 21:22
Сообщение
#4
|
|
|
Форумофил Группа: Members Сообщений: 6,939 Регистрация: 1-October 05 Из: Петропавловск-Камчатский Пользователь №: 203 |
Цитата(leonie @ Jun 10 2012, 20:53)  Лена, а когда запланирован марафон? Леони, подготовка идёт год. Не знаю буду ли я готова раньше ну где-нибудь ближе к следующему лету буду знать. Мне нужен долгоиграющий стабильный план. Вот я и решилась на этот ))))
-------------------- #алисавсегдаправа #укусикота
|
|
|
|
|
Jun 10 2012, 21:53
Сообщение
#5
|
|
 Форумофил Группа: Members Сообщений: 7,873 Регистрация: 17-February 06 Из: Zürich Пользователь №: 378 Пол: Паркетный |
Лен, не забывай после бега растяжку делать!! обязательно, не поленись, тогда на следующий день не так будут мышцы болеть и вообще лучше будешь себя чувствовать
и конечно же чтоб уменьшить риск травмы, перед бегом тоже хорошо потянутца и размять суставы-мышцы -------------------- No one can make you feel inferior without your consent. © Eleanor Roosvelt
|
|
|
|
|
Jun 11 2012, 07:01
Сообщение
#6
|
|
|
Форумофил Группа: Members Сообщений: 6,939 Регистрация: 1-October 05 Из: Петропавловск-Камчатский Пользователь №: 203 |
Цитата(JackieBrown @ Jun 10 2012, 21:53) Лен, не забывай после бега растяжку делать!! обязательно, не поленись, тогда на следующий день не так будут мышцы болеть и вообще лучше будешь себя чувствовать и конечно же чтоб уменьшить риск травмы, перед бегом тоже хорошо потянутца и размять суставы-мышцы Дже, спасибо. Я знаю про растяжки.. я обычно оч медлено начинаю и так же медлено заканчиваю.. т.е. я всегда даю время придти в себя.. потом растяжка, немного попрыгать и потрясти ногами )) когда есть желание прыгаю на 4 этаж на одной ноге )))
-------------------- #алисавсегдаправа #укусикота
|
|
|
|
|
Jun 16 2012, 11:31
Сообщение
#7
|
|
|
Форумофил Группа: Members Сообщений: 6,939 Регистрация: 1-October 05 Из: Петропавловск-Камчатский Пользователь №: 203 |
неделя 3
понедельник - отдых вторник - бег 30 минут среда - отдых четверг - бег 30 минут на время пятница - лёгкая хотьба суббота - отдых воскресенье - 8 км -------------------- #алисавсегдаправа #укусикота
|
|
|
|
|
Jun 25 2012, 20:29
Сообщение
#8
|
|
|
Форумофил Группа: Members Сообщений: 6,939 Регистрация: 1-October 05 Из: Петропавловск-Камчатский Пользователь №: 203 |
так как я в командировке, программа остановилась где-то на 6 км по воскресеньям
если тут кто-то впереди меня, то в это воскресенье - бежать 4 км. всё остальное как и в предыдущие недели 
-------------------- #алисавсегдаправа #укусикота
|
|
|
|
|
Jul 3 2012, 10:45
Сообщение
#9
|
|
|
Форумофил Группа: Members Сообщений: 6,939 Регистрация: 1-October 05 Из: Петропавловск-Камчатский Пользователь №: 203 |
Все тоже самое, только бежать 7 в воскресенье.
П.с. Пробежки у берега -кайф! Но в дождь- мерзко немного зато весело обратно домой бежать..
-------------------- #алисавсегдаправа #укусикота
|
|
|
|
|
Jul 10 2012, 22:38
Сообщение
#10
|
|
|
Форумофил Группа: Members Сообщений: 6,939 Регистрация: 1-October 05 Из: Петропавловск-Камчатский Пользователь №: 203 |
на этой неделе 10 км...
)
-------------------- #алисавсегдаправа #укусикота
|
|
|
|
|
Jul 11 2012, 07:50
Сообщение
#11
|
|
 Писатель-маньяк Группа: Members Сообщений: 9,059 Регистрация: 18-September 05 Из: ZH Пользователь №: 75 Пол: Женский |
Цитата(Лена @ Jul 10 2012, 22:38) на этой неделе 10 км... )Молодец! Так держать! (завидую упорству) -------------------- "Be who you are and say what you feel, because those who mind don't matter, and those who matter don't mind."
|
|
|
|
|
Jul 11 2012, 10:21
Сообщение
#12
|
|
|
Форумофил Группа: Members Сообщений: 6,939 Регистрация: 1-October 05 Из: Петропавловск-Камчатский Пользователь №: 203 |
Run, Foster, Run!
-------------------- #алисавсегдаправа #укусикота
|
|
|
|
|
Jul 21 2012, 09:37
Сообщение
#13
|
|
|
Форумофил Группа: Members Сообщений: 6,939 Регистрация: 1-October 05 Из: Петропавловск-Камчатский Пользователь №: 203 |
в связи с загрузом по работе - перерыв в две недели.. бег только иногда 30-40 минут...
 жалко..
-------------------- #алисавсегдаправа #укусикота
|
|
|
|
|
Jul 21 2012, 10:55
Сообщение
#14
|
|
 Заслуженный Автор Группа: Members Сообщений: 2,110 Регистрация: 29-September 06 Из: Питер - Цюрих Пользователь №: 901 |
Цитата(Лена @ Jul 21 2012, 09:37) в связи с загрузом по работе - перерыв в две недели.. бег только иногда 30-40 минут... жалко..Лена, а сколько у тебя времени на 10 км уходит? Мне сравнить хочется. А по километражу я не бегаю. |
|
|
|
|
Jul 21 2012, 11:00
Сообщение
#15
|
|
|
Форумофил Группа: Members Сообщений: 6,939 Регистрация: 1-October 05 Из: Петропавловск-Камчатский Пользователь №: 203 |
Цитата(luschi @ Jul 21 2012, 10:55) Лена, а сколько у тебя времени на 10 км уходит? Мне сравнить хочется. А по километражу я не бегаю. примерно час, могу быстрее если быстро бегу.. -------------------- #алисавсегдаправа #укусикота
|
|
|
|
|
Jul 21 2012, 11:01
Сообщение
#16
|
|
|
Форумофил Группа: Members Сообщений: 6,939 Регистрация: 1-October 05 Из: Петропавловск-Камчатский Пользователь №: 203 |
но у меня есть проблема, у меня больное колено, и я не всегда могу бегать так как мне хочется.
-------------------- #алисавсегдаправа #укусикота
|
|
|
|
|
Jul 23 2012, 21:50
Сообщение
#17
|
|
|
Заслуженный Автор Группа: Members Сообщений: 2,110 Регистрация: 29-September 06 Из: Питер - Цюрих Пользователь №: 901 |
Цитата(Лена @ Jul 21 2012, 11:00) примерно час, могу быстрее если быстро бегу.. Спасибо |
|
|
|
|
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
|
Текстовая версия | Сейчас: 8th September 2024 - 05:40 |