Бег Опции

[luschi]

При тренировке баланса работают мелкие мышцы-стабилизаторы, которые тоже надо тренировать, потому что в конечном итоге, ты силен ровно настолько, насколько сильно твое слабое место. Если их не трогать, а работаь изолированно только на "главные" крупные мышцы, рискуешь увеличить и так имеющийся дисбаланс. Поэтому рекомендуется в тренировку обязательно включать упр на баланс, одноногие, односторонние, на разных "подушечках" ит.д. Они идут в качестве подсобки, для улучшения техники тоже очень хороши, естественно, вес берется совсем другой, но польза отнюдь не меньше.

Вот я именно так и делать начала (с вчера ). У меня на мышечные группы по классическому упражнению, как мы Гиг уже обсуждали, и по одному на стабилизацию с подключением доп мышц. Появились новые ощущения

[Ne Tanya]

Стельки кстати наполовину доп.страховка мне оплатила,а половина это 270фр где-то

[Gig]

а че по поводу упражнений на поуер плейте скажешь?
как раз с целью мелких мышц?

Ну как тебе сказать, если ты на этой платформе будешь заниматься столько же, сколько и без бы прозанималась, то эффект всенепременно будет поскольку оно трясется, то надо еще сильнее следить за техникой, как правило новичкам и в спокойном состоянии это не очень удается...то есть ты должна делать все идеально, даже несмотря на тряску. понятно, что это требует намного большего ососредоточения и владения телом.
слушай, ну всяких приспособ до фига, и петли, и платы, и тренажеры, все это очень способствует разнообразию тренировок, почему бы и нет, если тебе скучно? но не надо надеятся на волшебную таблетку без того, чтобы самой работать

[luschi]

Стельки кстати наполовину доп.страховка мне оплатила,а половина это 270фр где-то

Надо эту страховку ещё и иметь

[Tanja]

Слушай, тут мы опять ступаем на скользкую почву.
Я считаю, что заморачиваться оборудованием физкультурнику надо только до такой степени, чтобы было удобно и не гробило здоровье. Поэтому тренироваться в штангетках нет смысла пока ты реально не делаешь силовые-силовые тренировки (то есть свой вес и выше). До того вполне можно обойтись, скажем так, просто кроссовками.
При этом они должны давать устойчивое и стабильное положение, хорошо деражать и учитывать особенности постановки ног и движения. Я посмотрела, аполло идут как раннинг шуз, это не очень хорошо для силовых, потому как ОБЫЧНО беговые кроссовки имеют слишком мягкую подошву. Я (лично я, не рецепт для всех) тренируюсь в триатлоновых или кросфитовых шузах, потому что они достаточно универсальны и для (недо) силовых и (недо) кардио и не надо за собой в спортзал разную обувь тащить (про этом бегаю я интервалы на дорожке недолго, мах полчаса, и не поднимаю больше своего веса). Слышала, что люди тренируются в тенисных шузах, тоже потому что они хорошо стабилизируют стопу, а вааще, глядя на народ спортзалe, кто во что гораз, кто в кросах, кто в кедах, кто вааще босиком, вопрос лично удобства как всегда. В любом случае, инд. стельки сильно улучшают положение, но (обычно, не всегда, есть спец стельки именно для бега) делают подошву пожестче, тогда для бега надо смотреть, чтобы амортизация была хорошая у кросов (гель или что-то в этом роде).

Ты знаешь, я особо не заморачиваюсь именно по поводу профессиональных спорт. прибамбасов (вот только шмоточки лю красЫвенькие). Просто я в поиске подходящим моим требованиям кроссовок. Те, что для кроссфита я примеряла разных марок - ни одни не подошли. Даже штангетки примеряла - у них свои недостатки. Раньше я тренировалась в старых беговых, но заметила, что в кроссах не таких мягких все же удобнее в зале. Почему апполо позиционируют как беговые я не знаю, для бега они не годятся совсем: подошва тонкая и не мягкая, амортизация тоже не особенно. Гляну может быть еще теннисные. Мне именно хочется, чтоб все мои требования вписались: и нога хорошо легла, и плюс все остальное.
МагАзинов таких, чтоб прям с бегом кроссовки/стопы тестировали, я не встречала никогда. Надо будет поинтересоваться

Луши, я делаю (ок, делала) упражнения на стабилизацию, куда же без этого

[Tanja]

Вот я именно так и делать начала (с вчера ). У меня на мышечные группы по классическому упражнению, как мы Гиг уже обсуждали, и по одному на стабилизацию с подключением доп мышц. Появились новые ощущения

Ой, это не в этой теме. Давай перейдем в фитнес и расскажи плиз чего делаешь?
(у меня сдвиг по фазе от "бездвижения", я так хочу уже на фитнес, описать словами не могу. Сижу продумываю как я начну и чего буду делать, картинки смотрю и т.п )

[Tanja]

Ну как тебе сказать, если ты на этой платформе будешь заниматься столько же, сколько и без бы прозанималась, то эффект всенепременно будет поскольку оно трясется, то надо еще сильнее следить за техникой, как правило новичкам и в спокойном состоянии это не очень удается...то есть ты должна делать все идеально, даже несмотря на тряску. понятно, что это требует намного большего ососредоточения и владения телом.
слушай, ну всяких приспособ до фига, и петли, и платы, и тренажеры, все это очень способствует разнообразию тренировок, почему бы и нет, если тебе скучно? но не надо надеятся на волшебную таблетку без того, чтобы самой работать

Это вы про трясучку?
Я читала где-то, что не хорошо это для суставов....

И да, подтверждаю, волшебных таблЭток нет.

[luschi]

Ты знаешь, я особо не заморачиваюсь именно по поводу профессиональных спорт. прибамбасов (вот только шмоточки лю красЫвенькие). Просто я в поиске подходящим моим требованиям кроссовок. Те, что для кроссфита я примеряла разных марок - ни одни не подошли. Даже штангетки примеряла - у них свои недостатки. Раньше я тренировалась в старых беговых, но заметила, что в кроссах не таких мягких все же удобнее в зале. Почему апполо позиционируют как беговые я не знаю, для бега они не годятся совсем: подошва тонкая и не мягкая, амортизация тоже не особенно. Гляну может быть еще теннисные. Мне именно хочется, чтоб все мои требования вписались: и нога хорошо легла, и плюс все остальное.
МагАзинов таких, чтоб прям с бегом кроссовки/стопы тестировали, я не встречала никогда. Надо будет поинтересоваться

Луши, я делаю (ок, делала) упражнения на стабилизацию, куда же без этого

У нас это в Ryffel Running Uster. Но они продали всё Мигро. Так что не знаю, сохранится ли магазин. Я там уже и сама несколько раз покупала, члены семьи. Они только в проливной дождь не разрешают на улицу

[Gig]

Таня, специально для тебя, через полчаса уберу
Я в спортзале люблю все яркое

https://www.dropbox.com/s/e20j8z5ahfs172g/f...%2020.jpeg?dl=0

[luschi]

Таня, специально для тебя, через полчаса уберу
Я в спортзале люблю все яркое

https://www.dropbox.com/s/e20j8z5ahfs172g/f...%2020.jpeg?dl=0

У меня в банке не пропускается , а посмотреть тоже хочется.

[Gig]

Ты чего, меня не видела давно? это было для Тани, в качестве развиртуализации. Теперь убираю

[luschi]

Ты чего, меня не видела давно? это было для Тани, в качестве развиртуализации. Теперь убираю

мне интересно в чем разноцветном ты была. и я тебе в самых разных "видах" видила, но не разу в спортформе

[Дюдюка Вредина]

Ну как тебе сказать, если ты на этой платформе будешь заниматься столько же, сколько и без бы прозанималась, то эффект всенепременно будет поскольку оно трясется, то надо еще сильнее следить за техникой, как правило новичкам и в спокойном состоянии это не очень удается...то есть ты должна делать все идеально, даже несмотря на тряску. понятно, что это требует намного большего ососредоточения и владения телом.
слушай, ну всяких приспособ до фига, и петли, и платы, и тренажеры, все это очень способствует разнообразию тренировок, почему бы и нет, если тебе скучно? но не надо надеятся на волшебную таблетку без того, чтобы самой работать

я тебе при встрече расскажу, в чем вопрос
нас тренер переставил временно ноги на ней делать из-за Даньки, вот у меня и вопрос, надо ли мне это

[Дюдюка Вредина]

Это вы про трясучку?
Я читала где-то, что не хорошо это для суставов....

тренер мой сказал, что бред полнейший насчет вреда
оказывается, эту систему разрабатывали для космонавтов и уже 20 лет используют в залах
как раз потому что у мужа проблемы с коленками, он его переставил на эту платформу
да, за техникой надо следить, но если ты с неправильной техникой на полу наприседаешь, то тоже хреново выйдет

Все наверху ответ тренера, Гига спрошу в вторник

[Tanja]

Таня, специально для тебя, через полчаса уберу
Я в спортзале люблю все яркое

https://www.dropbox.com/s/e20j8z5ahfs172g/f...%2020.jpeg?dl=0

Я с работы не могу посмотреть, подожди до вечера плиз или в личку кинь

[Gig]

Я с работы не могу посмотреть, подожди до вечера плиз или в личку кинь

ты не можешь посмотреть потому что я уже фотку убрала да, я параноик и не люблю свои фоты, особенно когда они бесхозно гуляют по серверам.
если хочешь, давай свое мыло, я пришлю хотя там просто фотография меня в разноцветных штанишках

[Gig]

тренер мой сказал, что бред полнейший насчет вреда
оказывается, эту систему разрабатывали для космонавтов и уже 20 лет используют в залах
как раз потому что у мужа проблемы с коленками, он его переставил на эту платформу
да, за техникой надо следить, но если ты с неправильной техникой на полу наприседаешь, то тоже хреново выйдет

Все наверху ответ тренера, Гига спрошу в вторник

так, деуки, вы меня в какие-то непонятные гуру записали, я ж не волшебник ни фига. беглый просмотр интернета вроде подтверждает, что ПП хорошо себя зарекомендовал в деле реабилитации колен, по крайней мере по мнению одного довольно уважаемого мной источника.
сама я этой трясучкой ни хрена не прониклась, Ginger нравилось, можешь у нее спросить во вторник

[кхмер]

К вашему свединею бег лучший природный анаболик

Да поди ты в жопу.

[MANDOLINA]

Да поди ты в жопу.

Кстати о жопе...
Никакого бега!!! Только скольжение!!! Все в Бразилию!!!

[MANDOLINA]

Да поди ты в жопу.

Кстати о жопе...
Никакого бега!!! Только скольжение!!! Все в Бразилию!!!