Бег |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бег |
May 8 2015, 10:21
Сообщение
#61
|
|
Заслуженный Автор Группа: Members Сообщений: 2,110 Регистрация: 29-September 06 Из: Питер - Цюрих Пользователь №: 901 |
При тренировке баланса работают мелкие мышцы-стабилизаторы, которые тоже надо тренировать, потому что в конечном итоге, ты силен ровно настолько, насколько сильно твое слабое место. Если их не трогать, а работаь изолированно только на "главные" крупные мышцы, рискуешь увеличить и так имеющийся дисбаланс. Поэтому рекомендуется в тренировку обязательно включать упр на баланс, одноногие, односторонние, на разных "подушечках" ит.д. Они идут в качестве подсобки, для улучшения техники тоже очень хороши, естественно, вес берется совсем другой, но польза отнюдь не меньше. Вот я именно так и делать начала (с вчера ). У меня на мышечные группы по классическому упражнению, как мы Гиг уже обсуждали, и по одному на стабилизацию с подключением доп мышц. Появились новые ощущения |
|
|
May 8 2015, 10:47
Сообщение
#62
|
|
Почетный Классик Группа: Members Сообщений: 3,116 Регистрация: 18-September 05 Из: Zurich Пользователь №: 94 Пол: Женский |
Стельки кстати наполовину доп.страховка мне оплатила,а половина это 270фр где-то
|
|
|
May 8 2015, 10:50
Сообщение
#63
|
|
Беллетрист Группа: Members Сообщений: 551 Регистрация: 20-September 05 Пользователь №: 129 |
а че по поводу упражнений на поуер плейте скажешь? как раз с целью мелких мышц? Ну как тебе сказать, если ты на этой платформе будешь заниматься столько же, сколько и без бы прозанималась, то эффект всенепременно будет поскольку оно трясется, то надо еще сильнее следить за техникой, как правило новичкам и в спокойном состоянии это не очень удается...то есть ты должна делать все идеально, даже несмотря на тряску. понятно, что это требует намного большего ососредоточения и владения телом. слушай, ну всяких приспособ до фига, и петли, и платы, и тренажеры, все это очень способствует разнообразию тренировок, почему бы и нет, если тебе скучно? но не надо надеятся на волшебную таблетку без того, чтобы самой работать |
|
|
May 8 2015, 11:01
Сообщение
#64
|
|
Заслуженный Автор Группа: Members Сообщений: 2,110 Регистрация: 29-September 06 Из: Питер - Цюрих Пользователь №: 901 |
|
|
|
May 8 2015, 11:49
Сообщение
#65
|
|
Писатель-маньяк Группа: Members Сообщений: 8,127 Регистрация: 17-October 05 Пользователь №: 248 Пол: Женский |
Слушай, тут мы опять ступаем на скользкую почву. Я считаю, что заморачиваться оборудованием физкультурнику надо только до такой степени, чтобы было удобно и не гробило здоровье. Поэтому тренироваться в штангетках нет смысла пока ты реально не делаешь силовые-силовые тренировки (то есть свой вес и выше). До того вполне можно обойтись, скажем так, просто кроссовками. При этом они должны давать устойчивое и стабильное положение, хорошо деражать и учитывать особенности постановки ног и движения. Я посмотрела, аполло идут как раннинг шуз, это не очень хорошо для силовых, потому как ОБЫЧНО беговые кроссовки имеют слишком мягкую подошву. Я (лично я, не рецепт для всех) тренируюсь в триатлоновых или кросфитовых шузах, потому что они достаточно универсальны и для (недо) силовых и (недо) кардио и не надо за собой в спортзал разную обувь тащить (про этом бегаю я интервалы на дорожке недолго, мах полчаса, и не поднимаю больше своего веса). Слышала, что люди тренируются в тенисных шузах, тоже потому что они хорошо стабилизируют стопу, а вааще, глядя на народ спортзалe, кто во что гораз, кто в кросах, кто в кедах, кто вааще босиком, вопрос лично удобства как всегда. В любом случае, инд. стельки сильно улучшают положение, но (обычно, не всегда, есть спец стельки именно для бега) делают подошву пожестче, тогда для бега надо смотреть, чтобы амортизация была хорошая у кросов (гель или что-то в этом роде). Ты знаешь, я особо не заморачиваюсь именно по поводу профессиональных спорт. прибамбасов (вот только шмоточки лю красЫвенькие). Просто я в поиске подходящим моим требованиям кроссовок. Те, что для кроссфита я примеряла разных марок - ни одни не подошли. Даже штангетки примеряла - у них свои недостатки. Раньше я тренировалась в старых беговых, но заметила, что в кроссах не таких мягких все же удобнее в зале. Почему апполо позиционируют как беговые я не знаю, для бега они не годятся совсем: подошва тонкая и не мягкая, амортизация тоже не особенно. Гляну может быть еще теннисные. Мне именно хочется, чтоб все мои требования вписались: и нога хорошо легла, и плюс все остальное. МагАзинов таких, чтоб прям с бегом кроссовки/стопы тестировали, я не встречала никогда. Надо будет поинтересоваться Луши, я делаю (ок, делала) упражнения на стабилизацию, куда же без этого -------------------- Мечты сбываются!
|
|
|
May 8 2015, 11:57
Сообщение
#66
|
|
Писатель-маньяк Группа: Members Сообщений: 8,127 Регистрация: 17-October 05 Пользователь №: 248 Пол: Женский |
Вот я именно так и делать начала (с вчера ). У меня на мышечные группы по классическому упражнению, как мы Гиг уже обсуждали, и по одному на стабилизацию с подключением доп мышц. Появились новые ощущения Ой, это не в этой теме. Давай перейдем в фитнес и расскажи плиз чего делаешь? (у меня сдвиг по фазе от "бездвижения", я так хочу уже на фитнес, описать словами не могу. Сижу продумываю как я начну и чего буду делать, картинки смотрю и т.п ) -------------------- Мечты сбываются!
|
|
|
May 8 2015, 11:59
Сообщение
#67
|
|
Писатель-маньяк Группа: Members Сообщений: 8,127 Регистрация: 17-October 05 Пользователь №: 248 Пол: Женский |
Ну как тебе сказать, если ты на этой платформе будешь заниматься столько же, сколько и без бы прозанималась, то эффект всенепременно будет поскольку оно трясется, то надо еще сильнее следить за техникой, как правило новичкам и в спокойном состоянии это не очень удается...то есть ты должна делать все идеально, даже несмотря на тряску. понятно, что это требует намного большего ососредоточения и владения телом. слушай, ну всяких приспособ до фига, и петли, и платы, и тренажеры, все это очень способствует разнообразию тренировок, почему бы и нет, если тебе скучно? но не надо надеятся на волшебную таблетку без того, чтобы самой работать Это вы про трясучку? Я читала где-то, что не хорошо это для суставов.... И да, подтверждаю, волшебных таблЭток нет. -------------------- Мечты сбываются!
|
|
|
May 8 2015, 12:01
Сообщение
#68
|
|
Заслуженный Автор Группа: Members Сообщений: 2,110 Регистрация: 29-September 06 Из: Питер - Цюрих Пользователь №: 901 |
Ты знаешь, я особо не заморачиваюсь именно по поводу профессиональных спорт. прибамбасов (вот только шмоточки лю красЫвенькие). Просто я в поиске подходящим моим требованиям кроссовок. Те, что для кроссфита я примеряла разных марок - ни одни не подошли. Даже штангетки примеряла - у них свои недостатки. Раньше я тренировалась в старых беговых, но заметила, что в кроссах не таких мягких все же удобнее в зале. Почему апполо позиционируют как беговые я не знаю, для бега они не годятся совсем: подошва тонкая и не мягкая, амортизация тоже не особенно. Гляну может быть еще теннисные. Мне именно хочется, чтоб все мои требования вписались: и нога хорошо легла, и плюс все остальное. МагАзинов таких, чтоб прям с бегом кроссовки/стопы тестировали, я не встречала никогда. Надо будет поинтересоваться Луши, я делаю (ок, делала) упражнения на стабилизацию, куда же без этого У нас это в Ryffel Running Uster. Но они продали всё Мигро. Так что не знаю, сохранится ли магазин. Я там уже и сама несколько раз покупала, члены семьи. Они только в проливной дождь не разрешают на улицу |
|
|
May 8 2015, 12:42
Сообщение
#69
|
|
Беллетрист Группа: Members Сообщений: 551 Регистрация: 20-September 05 Пользователь №: 129 |
Таня, специально для тебя, через полчаса уберу
Я в спортзале люблю все яркое https://www.dropbox.com/s/e20j8z5ahfs172g/f...%2020.jpeg?dl=0 |
|
|
May 8 2015, 13:42
Сообщение
#70
|
|
Заслуженный Автор Группа: Members Сообщений: 2,110 Регистрация: 29-September 06 Из: Питер - Цюрих Пользователь №: 901 |
Таня, специально для тебя, через полчаса уберу Я в спортзале люблю все яркое https://www.dropbox.com/s/e20j8z5ahfs172g/f...%2020.jpeg?dl=0 У меня в банке не пропускается , а посмотреть тоже хочется. |
|
|
May 8 2015, 13:50
Сообщение
#71
|
|
Беллетрист Группа: Members Сообщений: 551 Регистрация: 20-September 05 Пользователь №: 129 |
Ты чего, меня не видела давно? это было для Тани, в качестве развиртуализации. Теперь убираю
|
|
|
May 8 2015, 14:14
Сообщение
#72
|
|
Заслуженный Автор Группа: Members Сообщений: 2,110 Регистрация: 29-September 06 Из: Питер - Цюрих Пользователь №: 901 |
|
|
|
May 8 2015, 15:10
Сообщение
#73
|
|
Форумофил Группа: Members Сообщений: 5,798 Регистрация: 2-March 08 Пользователь №: 2,513 Пол: Женский |
Ну как тебе сказать, если ты на этой платформе будешь заниматься столько же, сколько и без бы прозанималась, то эффект всенепременно будет поскольку оно трясется, то надо еще сильнее следить за техникой, как правило новичкам и в спокойном состоянии это не очень удается...то есть ты должна делать все идеально, даже несмотря на тряску. понятно, что это требует намного большего ососредоточения и владения телом. слушай, ну всяких приспособ до фига, и петли, и платы, и тренажеры, все это очень способствует разнообразию тренировок, почему бы и нет, если тебе скучно? но не надо надеятся на волшебную таблетку без того, чтобы самой работать я тебе при встрече расскажу, в чем вопрос нас тренер переставил временно ноги на ней делать из-за Даньки, вот у меня и вопрос, надо ли мне это -------------------- Недостаточно, чтобы у нас были крылья... Важно, чтобы они нас несли!
|
|
|
May 8 2015, 15:13
Сообщение
#74
|
|
Форумофил Группа: Members Сообщений: 5,798 Регистрация: 2-March 08 Пользователь №: 2,513 Пол: Женский |
Это вы про трясучку? Я читала где-то, что не хорошо это для суставов.... тренер мой сказал, что бред полнейший насчет вреда оказывается, эту систему разрабатывали для космонавтов и уже 20 лет используют в залах как раз потому что у мужа проблемы с коленками, он его переставил на эту платформу да, за техникой надо следить, но если ты с неправильной техникой на полу наприседаешь, то тоже хреново выйдет Все наверху ответ тренера, Гига спрошу в вторник -------------------- Недостаточно, чтобы у нас были крылья... Важно, чтобы они нас несли!
|
|
|
May 8 2015, 15:20
Сообщение
#75
|
|
Писатель-маньяк Группа: Members Сообщений: 8,127 Регистрация: 17-October 05 Пользователь №: 248 Пол: Женский |
Таня, специально для тебя, через полчаса уберу Я в спортзале люблю все яркое https://www.dropbox.com/s/e20j8z5ahfs172g/f...%2020.jpeg?dl=0 Я с работы не могу посмотреть, подожди до вечера плиз или в личку кинь -------------------- Мечты сбываются!
|
|
|
May 8 2015, 15:51
Сообщение
#76
|
|
Беллетрист Группа: Members Сообщений: 551 Регистрация: 20-September 05 Пользователь №: 129 |
Я с работы не могу посмотреть, подожди до вечера плиз или в личку кинь ты не можешь посмотреть потому что я уже фотку убрала да, я параноик и не люблю свои фоты, особенно когда они бесхозно гуляют по серверам. если хочешь, давай свое мыло, я пришлю хотя там просто фотография меня в разноцветных штанишках |
|
|
May 8 2015, 15:55
Сообщение
#77
|
|
Беллетрист Группа: Members Сообщений: 551 Регистрация: 20-September 05 Пользователь №: 129 |
тренер мой сказал, что бред полнейший насчет вреда оказывается, эту систему разрабатывали для космонавтов и уже 20 лет используют в залах как раз потому что у мужа проблемы с коленками, он его переставил на эту платформу да, за техникой надо следить, но если ты с неправильной техникой на полу наприседаешь, то тоже хреново выйдет Все наверху ответ тренера, Гига спрошу в вторник так, деуки, вы меня в какие-то непонятные гуру записали, я ж не волшебник ни фига. беглый просмотр интернета вроде подтверждает, что ПП хорошо себя зарекомендовал в деле реабилитации колен, по крайней мере по мнению одного довольно уважаемого мной источника. сама я этой трясучкой ни хрена не прониклась, Ginger нравилось, можешь у нее спросить во вторник |
|
|
Jul 25 2017, 21:02
Сообщение
#78
|
|
Писатель-маньяк Группа: Members Сообщений: 11,993 Регистрация: 28-June 06 Пользователь №: 589 |
-------------------- |
|
|
Jul 26 2017, 13:08
Сообщение
#79
|
|
Читатель Группа: Members Сообщений: 214 Регистрация: 6-December 15 Пользователь №: 281,370 Пол: Паркетный Защита от ботов:56-8713-7381-183 |
Да поди ты в жопу. Кстати о жопе... Никакого бега!!! Только скольжение!!! Все в Бразилию!!! -------------------- Берегите себя и своих близких.
|
|
|
Jul 26 2017, 13:09
Сообщение
#80
|
|
Читатель Группа: Members Сообщений: 214 Регистрация: 6-December 15 Пользователь №: 281,370 Пол: Паркетный Защита от ботов:56-8713-7381-183 |
Да поди ты в жопу. Кстати о жопе... Никакого бега!!! Только скольжение!!! Все в Бразилию!!! -------------------- Берегите себя и своих близких.
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 16th September 2024 - 20:01 |